bialko 150

Nie moge juz edytowac ankiety wklejam tutaj worda z dieta zaraz wezme jakas linijke i sie pomierze:) Posiłki co 3 godziny , do każdego minimum pol litra wody niegazowanej Po przebudzeniu bcaa i glutamina. Pierwszy posiłek pól godziny później Śniadanie 1 (ładowanie węglowodanów) a) jajecznica z 1 jajka i 2 białek , 2 kromki chleba [...]

Robiłem redukcje na 2500 kalorii. Następnie przeszedłem na masę i zwiększałem 500 kalorii tygodniowo bez skutków. To co mi da wyliczenie 3600 kalorii skoro ja przy 5000 nie rosnę, to przy 3600 zacznę? Tłuszcze dałem tyle bo ponoć zatrzymują metabolizm. Jem wszystko, rzygam już tym jedzeniem, zwłaszcza serkami. Białko na poziomie 150 i tłuszcze 90 [...]

Śniadanie (6:30) -Mleko 3,2% 500ml -Płatki owsiane 150 -3 jaja warzuwa Białko 54g Tłuszcz 42 Węgiel 119 Kcal 1072 Szkoła (8:00-14:00) -Chleb żytni jasny 100g mieso masło warzywa Białko 40g Tłuszcz 29g Węgiel 111g Kcal 866 Obiad (15:00) -Ryż brązowy 100g -Pierś z kurczaka 150g -Hitec vitamin a-z 2xtab Białko 39g Tłuszcz 4g Węgiel 68g [...]

Chomiczka ale z Ciebie ostra sztuka. Przemyślałam i jutro dzwonię do psychologów, pogrzebałam trochę w necie i znalazłam terapeutów dla młodzieży, którzy są niedaleko mnie i na NFZ. To z nim ustalę czy mogę pracować itp. Dietę sobie na razie odpuściłam, nie chcę już zaprzątać sobie głowy kaloriami... od tego na pewno też jest we mnie większy [...]

na początek liczę na to, że wszystko sobie wyliczyłeś dzień Treningowy 1 posiłek 9:00-10:00 Płatki owsiane 100g w tym 500 ml mleka 0,5% rodzynki 50g 3 jaja kurze 180g 2 posiłek 11:00-12:00 ryż brązowy 100 g 3 kromki a na nich tuńczyk 60 g ( chleb żytni pełnoziarnisty ) ogranicz chleb marchewka surowa duża łyżka oliwa z oliwy 3 posiłek 13:00-14:00 [...]

węgle 150, a Tluszcz az 120 grramow??? Ale skąd. 1900 - 4*(140 + 150) = 740 740/9 = 82g tłuszczu Posiłki okołotreningowe zostaw zaawansowanym ;-) Pilnuj, żeby w każdym posiłku było białko.

policzyłem mimo wszystko zapotrzebowanie ok 2780 (nie wiedziałem że 50min. intensywnego pływania to 1400kcal ;/ ) dałem +500 kcal z tłuszczy :D jak będe tłusty na wakacje to was znajde OBSERWUJESZ ORGANIZM I JAK IDZIE CI W TLUSZCZ TO OBEJMUJESZ KCL JAK NIC NIE IDZIE DODAJESZ KCL PROSTA FILOZOFIA. WSTEPNY OKRES EW.ZMIAN 2TYGODNIE. DIETKA DO OCENY [...]

[...] spacery na biezni, szkoda ze nie mam biezni w domu. Nie da sie oszukiwac z tempem, nawet jak sily brakuje to trzeba szybko nogami przebierac :-D MISKA DT 170/30/200 - owies, bialko jaj, whey, zelatyna, banan - indyk, ryz, marchew, banan - indyk, ryz, marchew, pomidory z puszki (posilek na dwa razy) - jajo, indyk, oliwa BTW 174/30/203 9.02 sobota [...]

ehhehe faktycznie :DDDD Hmm policzylem sobie do konca dnia juz ... i weglowodany przekroczylem... wynik 150%.... wszytko za sprawa kaszy gryczanej... 100g ma 63... odpowiedio wynik bedzie: Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 43% 45% 150% 62% ta kasza niby jest dobra.. zawsze to wiedzialem... ale chyba nie moge w takiej ilosci jej [...]

To jest lipa a nie dieta pod masę. Gdzie białko w pierwszym i drugim posiłku. W sumie w tym trzecim też pewnie niewiele bo ileż to masz tam tych krewetek i kurczaka. W czwartym znowu brak białka. To jest porażka a nie dieta i z tym to nic nie zrobisz na żadnym towarze. Jedynie wody nałapiesz. To tylko przykład i wartości orientacyjne ale powinno [...]

Śniadanie 7:00 Białko 60 g- 324 kcal, b-36,6 g, ww-36,8 g, t-3,44 g Płatki owsiane 50 g- 183 kcal, b-5,95 g, ww-34,65 g, t-3,6 g Mleka 2% 300 ml- 138 kcal, b-8,7 g, ww-12,9 g, t-6 g 2 całe jaja kurze- około 190 kcal, b-17 g, ww-0,8 g, t-13,2 g Orzechy włoskie 15 g- 91.05 kcal, b-2,115 g, ww-2,175 g, t-9,789 g Śniadanie II 10:00 Serek wiejski 200g- [...]

Dobra, więc przyjmując że nie jesteś wstanie sobie gotować. Posiłek 1 i 4 możesz połączyć (jako śniadanie) robiąc omlet 3 jajka + 100gram płatków owsianych (smażysz to na patelni, smarujesz masłem orzechowym i posypujesz wiórkami kokosowymi) jako 4 posiłek możesz robić twaróg dodając zdrowe tłuszcze (bo masz ich niewiele a warzyw już w ogóle) [...]

Poniedziaek PON: Rodzynki suszone 30 g Jaja kurze całe 100 g Białko jaja kurzego 100 g FRUTINA 100 g //owsiane lepsze B 31,79 T 12,45 WW 94,66 kcal 613,7 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik 80g Polędwica Sopocka 25g Masło wyborowe EKSTRA 5g //waryzw do tego 11,33 9,36 40,66 275,4 Tuńczyk w oleju 100g // w sosie wlasnym Chleb żytni [...]

Mam pare pytan co do diety low carb z tego artykułu http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html 1. Na początku ma być te 30g węgli ale potem co ile należy dodawać aby osiągnąc te 150 i o ile trzeba dodawać? 2.Jak w tej ciecie jest z bieganiem trzeba je wykonywać czy nie? 3.Czy jak bedzie wzrastać ilosc węgli do tych [...]

moja zapotrzebowanie podczas redukcji wedle kalkulatora: KALORIE 2358 BIAŁKO 205,8 2,1 TŁUSZCZE 127,4 1,3 WEGLOWODANY 97 1,0 na masie 3000kcal, wieć wnioskuje że moje 0 kaloryczne jest na poziomie 2600 przy wprowadzeniu własnych ustawień co do redukcji prezentuję sie to następująco: KALORIE 1617 [...]

no wiadomo . mozecie mi wyjasnic na jakiej zasadzie zoltko jaj kurzego ma wiecej kalorii niz cale jajko ?? kcal bialko tluszcze wegle Jajo kurze, białko 46 10,8 0 0,8 Jajo kurze, całe 150 12,5 10,7 1 Jajo kurze, żółtko 355 16,3 31,9 0,7 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-18 [...]

[...] ( cos z wieprzowiny ale co :-? ) Posilek 2 godzina ~17 (w trakcie treningu) żelki 70g wafelki kakaowe 70g Posilek 3 godzina 18.00 ( w dt po silowni) Płatki żytnie 150g bialko wpc 30g wiorki kokosowe 10g Posilek 4 godzina 19+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 5godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 [...]

"1.trening 4x 800m + 4x 50m Trening brzucha: 1. turkish Get up po 5 na stone - dobierz sobei wymagajacy ciezar 2. V-ups x15 3. max podciagniec podchwytem obwod x3 i dodawaj jeden obwod co trening 2. trening 6x400m + 5x50m I brzuch 3. trening 10x100m 5x 50m I brzuch " Dzis wielka lipa z bieganiem odpadło [...]

Witam chciałbyma abyście mi doradzili czy ta dieta jest dobra waże 73 kg przy wzroście około 170 cm (17 lat). Chce zredukować tkanke tłuszczową od 5 - 10 kg. Słyszałem także od kolegów że pomoże mi białko ale boje sie żeby jeszcze nie utyć :P doradźcie ;) PONIEDZIAŁEK Śniadanie:100 g chudego białego sera,1 jajko na twardo albo pasta: jajko na [...]

Piątek 17.08 Miska: - soczewica, jaja, banan, kokos, kakao, płatki owsiane - kurczak (pieczone udka) kiszona kapusta - twaróg półtłusty, migdały - jaja, jabłko, kakao, mąka pełnoziarnista, masło - wiśnówka ;-) Sobota 18.08 Miska: - jaja, mąka pełnoziarnista, arbuz, jabłko, masło - karkówka, ogórki kiszone, pomidory - makaron, jaja, pomidory, feta, [...]